Sonderseminar:
Licht aus, Kopf an?
Ausgeschlafen ist was anderes
Echte Regeneration für Zellen, Gehirn und Nerven
Sonntag, 15.11.2026 | 10 bis 12 Uhr | live über Zoom
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Kommt Dir das bekannt vor?
Der Tag war lang, Du bist müde und freust Dich auf Dein Bett. Kaum ist das Licht aus, springt Dein Kopf an: die Mail, die Du noch beantworten wolltest, das Gespräch von heute Mittag, die To-do-Liste für morgen.
Irgendwann schläfst Du ein. Um drei Uhr bist Du wieder wach, hellwach, und liegst da, bis der Wecker fast klingelt.
Vielleicht kennst Du auch die andere Variante. Du schläfst Deine sieben, acht Stunden durch und wachst trotzdem auf, als hättest Du kaum geschlafen. Der Kopf fühlt sich an wie in Watte, der erste Kaffee hilft nur kurz, und am Nachmittag bist Du reif fürs Sofa.
Du hast schon einiges ausprobiert. Kräutertee, Lavendelöl, kein Handy im Schlafzimmer. Manches hilft ein paar Nächte lang. Richtig erholt fühlst Du Dich trotzdem selten.
An der Matratze liegt es selten. Meist steckt Dein Nervensystem dahinter. Dauerstress hält Deinen Körper auch nachts in Alarmbereitschaft, und genau dann fehlt Deinem Schlaf die Tiefe, die Zellen, Gehirn und Nerven für ihre Regeneration brauchen.
Im Ayurveda ist die Nacht eine Zeit voller Arbeit. Bis etwa 2 Uhr verarbeitet Dein Körper den Tag, danach beginnt die Vata-Zeit (Vata ist das Prinzip der Bewegung). Wer im Stressmodus steckt, wird genau dann wach. Wenn Du verstehst, was Dein Körper nachts erledigen will, kannst Du ihn gezielt dabei unterstützen.
Darüber hinaus nimmst Du mit:
- die ayurvedische Uhr: was in den Kapha-, Pitta- und Vata-Stunden der Nacht in Deinem Körper passiert und warum so viele Frauen zwischen 2 und 6 Uhr wach liegen
- wie Dauerstress Dein Nervensystem verändert: Sympathikus (Dein Gaspedal), Parasympathikus (Deine Bremse), Stresshormone und Herzratenvariabilität, verständlich erklärt
- Dein persönliches Stress- und Schlafprofil nach Vata, Pitta und Kapha, mit Empfehlungen, die zu Deinem Typ passen
- Atemübungen und einfache Techniken für Deinen Vagusnerv, die Dein Nervensystem spürbar beruhigen
- Yoga Nidra und Meditation als Wege in die Tiefenentspannung
- ein ayurvedisches Abendritual und klare Regeln für weniger Medienreize am Abend
- Ojas (Lebensessenz) und wie Du sie über Nacht wieder auffüllst
- einen 14-Tage-Plan, mit dem Du dranbleibst
- Raum für Deine Fragen und persönliche Einordnung
Wenn Du Dich hier wiedererkennst, solltest Du dabei sein:
→ Du liegst abends im Bett und Dein Kopf kommt einfach nicht zur Ruhe
→ Du wachst nachts auf, oft zur selben Uhrzeit, und findest nur schwer zurück in den Schlaf
→ Du schläfst eigentlich genug und bist morgens trotzdem erschöpft
→ Du hast tagsüber Nebel im Kopf und brauchst Kaffee, um in Gang zu kommen
→ Du fühlst Dich innerlich angespannt, auch wenn äußerlich alles ruhig ist
→ Du hast Tees, Öle und Einschlafhilfen ausprobiert und möchtest jetzt an die Ursache ran
→ Du spürst, dass Dein Körper sich verändert und Dein Schlaf darauf reagiert
→ Du möchtest verstehen, was in Deinem Körper passiert, und Ayurveda mit moderner Stressforschung verbinden
Warum nur 39 €?
Weil ich möchte, dass so viele Menschen wie möglich Zugang zu diesem Wissen haben.
Ayurveda sollte kein Luxus sein.
Es sollte für jeden verfügbar sein, der bereit ist, seinem Körper zuzuhören.
Deine Referentin:
Katrin Blüge
Katrin Blüge — Klinische Ayurveda Spezialistin, Yogatherapeutin, Heilpraktikerin und Gründerin der Ayurveda Academy
Katrin Blüge lebt und lehrt Ayurveda seit über zwanzig Jahren. Ihre Reise begann auf Studienreisen nach Indien, wo sie die Tiefe dieser jahrtausendealten Lehre unmittelbar erlebte und ihre anfängliche Faszination zu einer tiefen Leidenschaft heranwuchs. Dieses Wissen brachte sie in den europäischen Alltag, gründete eine eigene Naturheilpraxis und begleitete dort über viele Jahre Menschen auf ihrem Weg zu mehr Gesundheit. Als klinische Ayurveda-Spezialistin, Heilpraktikerin, Homöopathin und Yogalehrerin ging sie schließlich den Schritt in den Online-Bereich und widmet sich heute ganz ihrer AyurvedAcademy und Femveda, mit denen sie Menschen auf der ganzen Welt erreicht.