Chandra Namaskar - Der Mondgruss im Yoga
Chandra Namaskar ist der Gruss an den Mond und stellt das Pendant zum Sonnengruss (Surya Namaskar) dar. Diese Abfolge von Asanas bringt die kühlende und besänftigende Mondenergie in den Fluss.
Die Asanas können Dir helfen, einen regenerativen Schlaf zu bekommen und tiefe Entspannung zu erfahren bei gleichzeitigen Stressabbau.
Es ist auch eine wunderbare Abfolge, um in der warmen Jahreszeit das erhöhte Pitta zu besänftigen, um stets einen kühlen Kopf zu bewahren.
Im Hatha-Yoga wird angestrebt, die beiden Polaritäten „Ha“ und „Tha“ im Körper zu harmonisieren.
„Ha“ bildet das Prinzip der Sonne (Surya) und „Tha“ ist das Prinzip des Mondes (Chandra).
Entsprechend fördert der Mond Gruß eine tiefe Entspannung und löst innere Blockaden und Stress.
Besonders wenn Du spürst, dass Du emotional aus dem Gleichgewicht geraten bist oder Dein weibliches Prinzip mit all seinem Fühlen, der tiefen Intuition und dem weiblichen Fluss in der Stase ist, hilft Dir dieser Gruß an den Mond, Dich wieder anzubinden.
Chandra, der Mond ist für tiefliegende Emotionen verantwortlich
Chandra Namaskar verleiht Dir ein Gefühl der Gelassenheit und hilft Dir, gestaute Gefühle wieder in den Fluss zu bringen. Es gleicht die Emotionen aus. Körperlich stärkt der Mondgruss besonders den unteren Rücken und öffnet die Hüftgelenke und die Schultern. Er mobilisiert die Knie und der Beckenbereich wird durch regelmäßiges Üben flexibler.
Mache den Mond Gruß am Abend zum Sonnenuntergang
und genieße langsame und ruhige Bewegungen, die fließend ineinander übergehen.
Schlaf schön und träum süß mit dem yogischen Mond Gruß.
Chandra Namaskar als Videoanleitung
Oben auf dieser Seite habe ich eine Video-Anleitung für Dich erstellt, mit der Du den Mondgruß üben kannst.
Das Video ist in 3 Teile aufgegliedert:
- 0:00 Min.: Alle Mondgruß-Asanas für die linke Seite in Zeitlupe mit Beschreibungen
- 7:35 Min.: Das Gleiche für die rechte Seite
- 13:25 Min.: In Original-Geschwindigkeit zum Mitmachen
Die Mondgruss Asanas haben im Einzelnen diesen Ablauf:
Oben im Bild habe ich Dir eine einfache Abfolge dargestellt, die Du Dir als Reminder neben Deine Matte legen kannst. Du beginnst mit der Berghaltung (im Bild oben bei 1) und machst im Uhrzeigersinn weiter. Der Mondgruss besteht aus insgesamt 7 Asanas für jede Seite, die rechte und die linke. Die linke Seite steht für die Mondenergie, während die rechte Seite die Sonne repräsentiert. Mache beide Seiten für einen kompletten Zyklus.
Jetzt ist Zeit für eine ayurvedische Tiefenreinigung
Panchakarma Kur für Zuhause
Start & Anmeldung am Donnerstag, den 11.04.2024
Starte voller Lebensenergie in der Frühling
mit Deiner 21-tägigen Ayurveda Panchakarma Kur
Live begleitet mit
🤔 Fühlst Du Dich erschöpft und energielos in der Übergangszeit (Kaphazeit) in den Frühling?
🤔 Bist Du nun besonders müde und hast Probleme Dich zu fokussieren?
🤔 Bist Du anfällig für Infekte und leidest häufig an Erkältungserscheinungen?
🤔 Fehlt Deiner Haut und Deinem Haar die Strahlkraft?
🤔 Ist Dein Stoffwechsel noch im Winterschlaf?
Wir leben nun einmal in einer Zeit, in der es uns recht schwer gemacht wird ohne Ansammlungen von Toxinen unser Leben zu bewältigen. Wir sind umgeben von Umweltgiften, ernähren uns unzureichend, bewegen uns nicht genug und leben zusammengefasst gegen unsere ursprünglichen Rhythmen und unsere Ur-Natur.
Im Ayurveda wissen wir um die besondere Zeit im Frühling, die es uns nun leicht macht sich von diesen Giften zu befreien. Diese Zeit wird vom Kapah Dosha regiert und macht uns mitunter müde, schwer, antriebsarm und begünstigt bei Missachtung das Ansammeln von Ama (Stoffwechseltoxinen), welches wir das gesamte Jahr hindurch nur schwer wieder loswerden können.
Jetzt ist aber auch gleichzeitig die ideale Zeit, um Deinen Körper mit gezielten Selbstpflegeritualen und einer gründlichen Tiefenreinigung auf diese Veränderung vorzubereiten.
Genau jetzt ist die beste Zeit des Jahres angebrochen, um Deinem Körper und Geist eine Jahrtausende altes Detox Programm aus der ayurvedischen Heilkunst zu gönnen, um gestärkt in das restliche Jahr zu starten.
Die Altlasten des Winters werden gezielt über die entsprechenden Körperkanäle gebunden und ausgeschleust für eine dauerhafte Entgiftung.
Was erwartet Dich:
✨ 10 Persönliche Live-Meetings mit Katrin
📘 4 umfangreiche E-Books vollgepackt mit praktischen Tipps, köstlichen Rezepten und fundiertem Hintergrundwissen
📝 Praktische Worksheets für eine einfache Integration in deinen Alltag
📅 Tagespläne, um dich auf Kurs zu halten
🛒 Einkaufslisten für stressfreie Vorbereitungen
🎥 Exklusives Videomaterial für zusätzliche Unterstützung
🤝 Gemeinschaftlicher Austausch in unserer exklusiven Community mit Gleichgesinnten
Diese Panchakarma Kur wird in dieser Form nur einmal im Jahr angeboten und steht einer begrenzten Anzahl TeilnehmerInnen zur Verfügung, um eine intensive Betreuung zu gewährleisten.
Verpasse nicht diese Chance, jetzt etwas Gutes für Dich zu tun.
Alle weiteren Informationen findest du hier 👇🏼
Diesen Blog schreibt:
