Heute heißt es: Zähne zeigen 🦷.

Dabei möchte ich Dich nicht zur Drohgebärde auffordern, sondern Dir vielmehr die uralte Kunst eines schönen Lächelns näherbringen 💫. 

Vielleicht bist Du schon einmal durch Indien oder Sri Lanka gereist und es ist Dir aufgefallen, dass selbst in ärmeren Regionen die Menschen blendend weiße Zähne haben (es sei denn, sie kauen Betelnüsse, denn das sorgt für starke Verfärbungen der Zähne).

Im Ayurveda hat die Mundhygiene eine lange Tradition.
Diese Tradition ist Jahrhunderte alt und während wir in unseren Breitengraden im Alter von 30 Jahren kaum noch Zähne im Mund hatten, erfreuten sich die Menschen in Indien einer nachhaltigen Zahngesundheit.
Diese Methoden haben auch heute kaum an Aktualität verloren und auch wir können uns des uralten vedischen Wissens bedienen, um bis uns hohe Alter noch richtig Biss zu haben.
Im Ayurveda wird der Mund als "Kavala" bezeichnet, das Tor zu unserer Gesundheit. 

Um das Tor Deiner Gesundheit zu Pflegen, bedarf es weit mehr als nur das Putzen Deiner Zähne.

🦷💫 In diesem Blogbeitrag erfährst Du, welche klassischen Methoden aus dem Ayurveda unsere Zähne strahlen lassen. Außerdem verrate ich Dir, warum herkömmliche Fluorid-Zahnpasta ungeeignet sind und was ich stattdessen empfehlen würde. 

Lass Dich von diesem Blogbeitrag zum Lächeln bringen 😁...

Der Weg zu einem gesunden, strahlenden Lächeln 👄

Folgende Maßnahmen sind klassische Methoden aus dem Ayurveda, die Dir dabei helfen, Zahn(fleisch)probleme in den Griff zu bekommen, Deine Zähne zum Strahlen zu bringen und Drittzähne möglichst lange vorzubeugen. Die richtige Zahnprophylaxe erspart Dir nicht nur schmerzende Beschwerden, sondern oft auch viiel Geld.

🪥 Dantadhavana (Zahnbürsten aus natürlichen Hölzern)

In der indischen Kultur wurden traditionell natürliche Zahnbürsten aus Pflanzenfasern verwendet, wie zum Beispiel Neem-Zweige. Die Neem-Zweige wurden zu einer Bürste flach gekaut und dann zum Reinigen der Zähne und Zwischenräume verwendet. Die antimikrobiellen Eigenschaften des Neem-Baums reduzieren Bakterien, die Karies verursachen und tragen zu einer nachhaltigen Mundgesundheit bei.
Nicht selten sieht man in Indien Menschen mit einem Stöckchen im Mund, auf dem sie stundenlang herumkauen und ganz nebenher ihre Zähne damit reinigen.

🌿 Natürliche Zahnpulver

Zahnpulver aus natürlichen Inhaltsstoffen werden in Indien seit langem verwendet. Diese Zahnpulver bestehen aus unterschiedlicher Mischung verschiedener Pflanzen und Gewürze wie Neem, Kurkuma, Zimt und Nelken. Sie werden auf die Zahnbürste gestreut und zum Reinigen der Zähne oder mit Hilfe der Fingerspitzen zum Massieren des Zahnfleisches verwendet. Im weiteren Verlauf habe ich Dir drei meiner Lieblingsrezepturen zum Selbermachen Deines ayurvedischen Zahnpulvers zusammengestellt.

🥥 Ölziehen

Ölziehen ist eine alte Praxis in Indien und Sri Lanka, um Bakterien und Toxine zu entfernen. Traditionell wird dafür Sesamöl verwendet, aber auch Kokosöl eignet sich sehr gut. Es wird empfohlen, das Öl etwa 5-10 Minuten im Mund zu halten, sanft zwischen den Zähnen hin und her zu ziehen und dann in den Müll oder auf den Kompost auszuspucken. 

🌿 Kräuterzahnpasta

Im Ayurveda werden, genau wie das Zahnpulver, seit Generationen auch Zahnpasten auf Kräuterbasis verwendet. Diese Zahnpasten enthalten natürliche Inhaltsstoffe wie Neem, Kurkuma, Süßholz und Miswak (Salvadora persica). Diese Kräuter haben ebenfalls antimikrobielle und entzündungshemmende Eigenschaften, die zur Mundgesundheit beitragen und keimabtötende Wirkung haben.

👄 Mundspülungen

Auch kräuterbasierte Mundspülungen werden in Indien verwendet, um den Mund zu reinigen und Bakterien abzutöten. Eine beliebte Mundspülung ist eine einfache Mischung aus 3 Tropfen Nelkenöl und 100 ml warmes Wasser. Diese Lösung wird für einige Sekunden im Mund gespült und dann ausgespuckt. Ein Gurgeln (Gandusha) mit dieser Mischung regt zusätzlich die Lymphe im Mund- Rachenraum an und sorgt dafür, dass sich Keime aus diesem Bereichen verabschieden.

👅 Zungeschaben

Die Zungenpflege, insbesondere das Zungenschaben, spielt im Ayurveda eine wichtige Rolle, wenn es um eine gesunde Mundhygiene geht. Die Zunge gilt als Spiegelbild der Gesundheit im gesamten Körper. Die Zunge wird als ein Reflexionspunkt für die Zustände der inneren Organe und des Verdauungssystems betrachtet. Daher kann die regelmäßige Zungenkontrolle wertvolle Hinweise auf das allgemeine Wohlbefinden geben.

 Warum ist das Zungeschaben so wichtig?

1. Entfernung von Toxinen und Ablagerungen

Im Laufe der Zeit sammeln sich auf der Zunge Ablagerungen und Toxine, die durch Nahrungsreste, Bakterien und Umweltverschmutzung verursacht werden. Das Zungenschaben hilft, diese Ablagerungen zu entfernen, die ansonsten Mundgeruch und unerwünschte Bakterien im Mundraum verursachen könnten.

2. Verbesserung des Geschmackssinns

Durch das Zungenschaben wird die Zunge gereinigt und von abgestorbenen Zellen befreit. Dadurch wird der Geschmackssinn verbessert, was wiederum die Verdauung unterstützt, da die Geschmacksrezeptoren für die richtige Nährstoffaufnahme wichtig sind.

3. Stimulation der Verdauung

Im Ayurveda wird angenommen, dass der Reinigungsprozess der Zunge den Verdauungsprozess stimuliert. Eine gereinigte Zunge fördert die Produktion von Verdauungsenzymen und trägt zur effizienten Verdauung bei.

4. Erkennung von Ungleichgewichten im Körper

Bestimmte Merkmale auf der Zunge, wie Farbe, Textur oder Belag, können auf mögliche Gesundheitsprobleme oder Ungleichgewichte im Körper hinweisen. Das Zungenschaben ermöglicht es uns, diese Anzeichen frühzeitig zu erkennen und entsprechend darauf zu reagieren.

5. Unterstützung des Immunsystems

Durch das Entfernen von Bakterien und Ablagerungen auf der Zunge kann das Zungenschaben dazu beitragen, das Immunsystem zu stärken und Infektionen im Mundraum zu reduzieren.

6. Förderung der Mundgesundheit

Eine gereinigte Zunge hilft dabei, die Bildung von Plaque und Zahnstein zu reduzieren, was wiederum das Risiko von Karies und Zahnfleischerkrankungen verringert.

Wie machst Du das Zungeschaben?

Die Praxis des Zungeschabens ist einfach und leicht in den Alltag zu integrieren.

1. Schabe Deine Zunge am besten morgens direkt nach dem Aufwachen, bevor Du Dein obligatorisches Glas warmes Wasser trinkst (sicher kennst Du diesen Ayurveda Life Hack schon...!?)
2. Nutze einen Zungenschaber aus Kupfer oder Edelstahl.
3. Der Zungenschaber wird sanft über die Zunge gezogen, um Ablagerungen zu entfernen.
4. Anschließend solltest Du der Mund mit Wasser ausspülen, oder noch besser gurgele ein wenig mit warmem Wasser. 

Alles in allem ist die Zungenpflege im Ayurveda eine einfache, aber wirksame Methode, um die Mundgesundheit zu fördern, den Geschmackssinn zu verbessern und wertvolle Informationen über den Zustand unserer Gesundheit zu erhalten.

🦷 Zahnfleischmassage

Zahnfleischmassage ist eine traditionelle Praxis im Ayurveda, die eine entscheidende Rolle bei der Erhaltung der Zahngesundheit spielt. Sie ist eine sanfte und doch wirkungsvolle Methode, um das Zahnfleisch zu stärken, die Durchblutung zu fördern und Entzündungen zu reduzieren.

Warum ist die ayurvedische Zahnfleischpflege so wichtig ?

Das Zahnfleisch ist der "Halteapparat" für unsere Zähne. Ist es gesund, so können wir uns ein Leben lang gesunder (eigener) Zähne erfreuen.

Diese ayurvedische Zahnfleischmassage hat viele positive Effekte:

Stärkung des Zahnfleisches

Eine Zahnfleischmassage trägt dazu bei, das Zahnfleisch zu stärken und seine Widerstandsfähigkeit zu verbessern. Ein gesundes Zahnfleisch ist wichtig, um die Zähne stabil zu halten und Zahnfleischerkrankungen wie Zahnfleischentzündungen (Gingivitis) oder Parodontitis vorzubeugen.

Förderung der Durchblutung

Durch die Massage wird die Durchblutung im Zahnfleisch angeregt. Eine gute Durchblutung ist entscheidend für die Versorgung des Zahnfleisches mit Nährstoffen und Sauerstoff, die für die Gesundheit und Heilung des Gewebes unerlässlich sind.

Reduzierung von Entzündungen

Die Massage des Zahnfleisches hilft dabei, Entzündungen zu reduzieren und Schwellungen zu lindern. Entzündungen im Mundraum können zu Schmerzen und Unwohlsein führen, daher ist es wichtig, sie zu minimieren.

Vorbeugung von Zahnfleischrückgang

Ein starker und gesunder Zahnfleischrand schützt die Zähne vor Zahnfleischrückgang (Rezession), der das Risiko von Karies und Zahnverlust erhöhen kann.

Die Zahnfleischmassage kannst Du ganz einfach mit Deinen sauberen Fingern machen und Dir bei dieser Gelegenheit mal selber auf den Zahn fühlen ...

Und so einfach kannst Du eine Zahnfleischmassage durchführen:  

💦 1. Wasche Deine Hände gründlich, bevor Du mit der Massage beginnst.

👉🏼 2. Setze Deine Zeigefinger sanft auf das Zahnfleisch oberhalb der oberen Zähne und unterhalb der unteren Zähne.

🔄 3. Führe in kreisenden Bewegungen eine sanfte Massage des Zahnfleisches durch. Verwende dabei leichten Druck, um das Gewebe zu stimulieren, aber achte darauf, nicht zu fest zu massieren, um Verletzungen zu vermeiden.

🦷 4. Bewege Deine Finger allmählich entlang des gesamten Zahnfleischrands und wiederhole die Massage auf der gegenüberliegenden Seite.

💆🏻 5. Du kannst diese Massage morgens und abends nach dem Zähneputzen durchführen, um die beste Wirkung zu erzielen.

💡 Die Zahnfleischmassage ist eine angenehme und beruhigende Praxis, die nicht nur die Zahngesundheit unterstützt, sondern auch zu einem allgemeinen Gefühl des Wohlbefindens beiträgt. Sie ist ein weiterer Schatz aus dem reichen Wissen der ayurvedischen Zahnpflege, der uns dabei hilft, unsere Mundgesundheit und unser Lächeln von innen heraus zum Strahlen zu bringen.

Zähne aufhellen mit Kokosöl ? 

Wir alle haben im Laufe des Lebens eine Abdunklung unserer Zähne zu beklagen. Meist ist das noch deutlich sichtbarer, wenn wir zusätzlich einen übermäßigen Konsum von Tee, Kaffee, Wein oder Nikotin hinter uns gebracht haben.

Wusstest Du, dass Du ganz natürlich die lästigen Ablagerungen und Verfärbungen der Zähne mit Kokosöl lösen kannst?

Es geht sehr einfach:

1. Nimm einen Esslöffel Kokosöl in deinen Mund.
2. Ziehe nun das Kokosöl im Mundraum, indem du das Öl durch Deine Zähne und Dein Zahnfleisch bewegst. Achte unbedingt darauf, dass du das Öl nicht schluckst. 
3. Bewege das Öl für ungefähr 5-10 Minuten, bis Mund, Zähne und Dein Zahnfleisch mit dem Kokosöl in Berührung gekommen sind. Die Flüßigkeit ist nach dieser zeit nun viel mehr geworden, da Du ordentlich Speichel produziert hast.
4. Spucke nun das Öl aus. Tipp: Spucke das Öl bestenfalls nicht in das Waschbecken, da es den Abfluss verstopfen kann. Gib es am besten in den Biomüll.
   
   
5. Spüle Deinen Mund mit lauwarmem Wasser aus und putze Dir die Zähne, wie gewohnt, mit Zahnpasta. 

Mache gern ein Foto Deiner Zähne bevor Du mit dem regelmäßigen Kokosölziehen begonnen hast, damit Du einen direkten Vergleich hast. Schon nach 2-3 Wochen lässt sich eine direkte Verbesserung erkennen.

Das Ölziehen mit Kokosöl hat eine Menge zusätzlicher Vorteile:

• es vermindert Entzündungen des Zahnfleischs
• es reduziert schädliche Keime und Bakterien
• es sorgt für weißere Zähne und unterstützt die Zahnaufhellung
• es hat eine leicht antibakterielle Wirkung und hemmt das Wachstum der Bakterien, die für Karies verantwortlich sind

🦷 Kokosöl-Zahnpasta (Rezept zum selber machen)

Zutaten:

🥄 4 Esslöffel Kokosöl
🥄 3 Esslöffel Backpulver
🥄1 Esslöffel Xylitol (optional für süßen Geschmack)
 💦 10 Tropfen Pfefferminzöl

Anleitung:

In einer Schüssel das Kokosöl leicht erhitzen, bis es flüssig wird.
Füge das Backpulver, Xylitol und Pfefferminzöl hinzu und vermische alles gründlich.
Fülle die Zahnpasta in ein luftdichtes Glasgefäß und lagere es an einem kühlen Ort.
Verwende die Zahnpasta wie gewohnt, indem du eine kleine Menge auf deine Zahnbürste gibst und deine Zähne gründlich putzt.

Spüle danach gründlich mit Wasser nach.

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🦷 Natron-Zahnpasta (Rezept zum selber machen)

Zutaten:

🥄 3 Esslöffel Natron
🥄 2 Esslöffel Kokosöl
🥄 1 Esslöffel Xylitol (optional für süßen Geschmack)
💦 10 Tropfen Pfefferminzöl

Anleitung:

In einer Schüssel das Kokosöl leicht erhitzen, bis es flüssig wird.
Füge Natron, Xylitol und Pfefferminzöl hinzu und vermische alles gründlich.
Fülle die Zahnpasta in ein luftdichtes Glasgefäß und lagere es an einem kühlen Ort.
Verwende die Zahnpasta wie gewohnt, indem du eine kleine Menge auf deine Zahnbürste gibst und deine Zähne gründlich putzt. Spüle danach gründlich mit Wasser nach.

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🦷 Heilerde-Zahnpasta (Rezept zum selber machen)

Zutaten:

🥄 3 Esslöffel Heilerde
🥄2 Esslöffel Kokosöl
🥄1 Esslöffel Xylitol (optional für süßen Geschmack)
💦 10 Tropfen Pfefferminzöl

Anleitung:

In einer Schüssel das Kokosöl leicht erhitzen, bis es flüssig wird.
Füge Heilerde, Xylitol und Pfefferminzöl hinzu und vermische alles gründlich.
Fülle die Zahnpasta in ein luftdichtes Glasgefäß und lagere es an einem kühlen Ort.
Verwende die Zahnpasta wie gewohnt, indem du eine kleine Menge auf deine Zahnbürste gibst und deine Zähne gründlich putzt. Spüle danach gründlich mit Wasser nach.

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🦷 Aktivkohle-Zahnpulver (Rezept zum selber machen)

Zutaten:

🥄 1 Esslöffel Aktivkohle
🥄 1 Esslöffel fein gemahlene Minzblätter
🥄 1 Esslöffel Backpulver
🥄 1 Teelöffel Xylitol (optional für süßen Geschmack)
🥄 1 Teelöffel Pfefferminzöl

Anleitung:

Vermische alle Zutaten gründlich in einer Schüssel.
Übertrage das Zahnpulver in ein luftdichtes Glasgefäß und bewahre es an einem kühlen, trockenen Ort auf.
Verwende das Zahnpulver, indem du deine Zahnbürste leicht in das Pulver tauchst und deine Zähne gründlich putzt. Spüle danach gründlich mit Wasser nach.
Bitte beachte, dass diese Zahnpulver rein natürliche Alternativen sind und ihre Wirksamkeit von Person zu Person unterschiedlich sein kann. Es wird empfohlen, sich vor der Anwendung mit einem Zahnarzt oder Ayurveda-Experten zu beraten, insbesondere wenn du spezielle Zahnprobleme hast.

Doch eine Frage bleibt noch offen: 

❓ Warum verzichten die Rezepturen dieser natürlichen Zahnpasten bewusst auf die Zugabe von Fluorid?

Fluorid zur Kariesprävention wird seit den 1950er Jahren systematisch den meisten Zahnpasten als vorbeugende Maßnahme gegen Karies hinzugefügt. Fluorid ist ein Nebenprodukt der Aluminiumproduktion. Die Verwendung von Fluorid zur Kariesprävention wird von vielen Gesundheitsorganisationen und Zahnärzten weltweit empfohlen. Neben der Aufnahme über Zahnpflegeprodukte kann Fluorid zusätzlich aus verschiedenen weiteren Quellen aufgenommen werden und sich im Körper anreichern. Dazu zählen Trinkwasser, Lebensmittel, Getränke, etc. Der Fluoridgehalt in Zahnpasten kann bei übermäßiger Aufnahme negative Auswirkungen auf unsere Gesundheit haben.

👉🏼 Mögliche Nebenwirkungen von fluoridhaltiger Zahnpasta

⚠ Verlegung der Zirbeldrüse

Die Zirbeldrüse ist eine kleine endokrine Drüse im Gehirn, die eine wichtige Rolle bei der Regulierung des Schlaf-Wach-Rhythmus und der Produktion von Melatonin spielt.
Fluorid sammelt sich in der Zirbeldrüse mehr als in jedem anderen Teil des Körpers. Nach der Anreicherung bilden sie Kristalle, die eine harte Schale bilden, die als Verkalkung bezeichnet wird.

In dem Podcast der ganzheitlichen Zahnärztin Anne Karl, erhältst Du noch mehr Details zur Auswirkung von Fluorid auf die Zirbeldrüse

⚠ Fluorose

Übermäßige Aufnahme von Fluorid, insbesondere während der Zahnbildung bei Kindern, kann zu Fluorose führen. Fluorose ist eine Verfärbung der Zahnoberfläche, die als weiße oder braune Flecken auf den Zähnen sichtbar wird.

⚠ Zahnschmelzablagerungen

Bei übermäßiger Anwendung von fluoridhaltiger Zahnpasta können sich Fluoridablagerungen auf den Zähnen bilden. Diese Ablagerungen können zu einer veränderten Zahnfarbe und einem ungleichmäßigen Erscheinungsbild führen.

⚠ Magen-Darm-Probleme

Bei Verschlucken großer Mengen fluoridhaltiger Zahnpasta kann es zu Magen-Darm-Problemen wie Übelkeit, Erbrechen und Durchfall kommen.

⚠ Schilddrüsenfehlfunktion

Einige Studien legen nahe, dass übermäßige Fluoridaufnahme die Schilddrüsenfunktion beeinflussen kann. Fluorid kann die Produktion und Freisetzung von Schilddrüsenhormonen beeinträchtigen.