Heute war ein schöner Tag, um die ersten warmen Sonnenstrahlen zu genießen. Es ist auf jeden Fall schon mal ein gutes Zeichen, dass der Frühling nicht mehr weit ist. 

Und bald ist es auch so weit, die Tag-Nacht-Gleiche am 20.3. nähert sich mit großen Schritten. Meiner Einschätzung nach die beste Zeit in diesem Jahr, um den Körper zu entschlacken. Dafür habe ich extra eine eigene Detox Kur mit Ayurveda entwickelt, in der Du nicht nur loslassen sondern auch Dein Mindset regulieren kannst. 

Falls Du die Detox Kur bereits machst, hast Du wahrscheinlich gesehen, dass ich dir empfohlen habe auf tierische Milch zu verzichten, denn sie verschleimt und löscht das Agni. 

Damit Du nicht alternativlos dastehst, habe ich in meinem neuen Blogbeitrag meine Lieblingsrezepte für selbstgemachte Hafer-, Mandel- oder Reismilch preisgegeben, die ich Dir ans Herz legen möchte. Du findest darin drei Rezepte, wie du ganz leicht selbst deine Pflanzenmilch machen kannst.

Pflanzenmilch selbst herzustellen ist gar nicht schwer und es hat viele Vorzüge:

Die Vorteile von pflanzlicher Milch 

Pflanzenmilch ist viel günstiger

Zwar ist sie in allen Lebensmittelgeschäften leicht erhältlich, jedoch liegt sie preislich, mit rund 2€ pro Liter, deutlich über der Kuhmilch.
Wer hier zuhause selbst Hand anlegt, kann eindeutig sparen.
Für die Pflanzendrinks braucht es nicht viele Zutaten und teilweise sind diese, wie zum Beispiel Wasser, Reis oder Hafer, auch sehr preiswert.

Pflanzenmilch ist viel verträglicher

Die pflanzliche Alternative zur Milch ist nicht nur lecker, für die meisten Menschen ist sie auch besser verträglich, da sie frei von Laktose ist. Mandel- und Reismilch sind zudem noch glutenfrei und sogar die Hafermilch könnte mit glutenfreien Haferlocken bekömmlicher werden für Menschen mit Gluten Sensitivität.

Pflanzenmilch ist köstlich

Ganz entgegen den meisten Befürchtungen schmeckt die Pflanzenmilch super im Kaffee, es lassen sich Süßspeisen daraus zaubern und selbst zum Müsli am Morgen schmeckt sie köstlich und ist zudem auch noch wesentlich bekömmlicher als tierische Milch.
Außerdem kannst du so ganz genau bestimmen, was in deine Milch reinkommt und wie sie am Ende schmecken soll. 
Wer es gerne süßer mag, kann zum Beispiel etwas Agavensüße oder Datteln mit in den Mixer geben.
Wer den Drink gerne herzhafter mag, gibt einfach eine Prise Salz hinzu. 

Pflanzenmilch verursacht kein Tierleid

Die Pflanzenmilche sind von Haus aus vegan. Bis auf die Bestäubung der Mandelbäume mit Biene, ist kein Tier für die Herstellung der Pflanzenmilch zum Einsatz gekommen.

Selbst bei einer artgerechten Haltung von Kühen auf Bio-Bauernhöfen, werden sie dort zu industriellen Zwecke für die Herstellung von Milchprodukten ausgebeutet.

Im Ayurveda blutet uns bei dem Gedanken das Herz, da die Kuh aus spiritueller Sicht besonders wertgeschätzt und verehrt wird.

Pflanzenmilch hilft beim Abnehmen

Pflanzenmilch kommt mit nur halb so viel Kalorien und einem viel geringeren Fettanteil als Kuhmilch, ist Mandelmilch ein gesunder Ersatz. In einer niederkalorischen Diät ist besonders die Mandelmilch eine gute Wahl, denn sie enthält wenige Kalorien und nur ca. 1,1 Gramm pflanzliches Fett pro 100 Milliliter. Verzichtest du dann auch noch auf den Zusatz von Zucker, hast du ein Low-Carb Produkt fast ohne Kohlenhydrate.

Pflanzenmilch kommt ganz ohne Zusatzstoffe aus

Du weißt einfach, was drin ist. Weder Zucker, Verdickungsmittel, Stabilisatoren oder Emulgatoren haben sich in deiner selbstgemachten Milch verirrt und so hast du ein naturreines Nahrungsmittel.

Pflanzenmilch hat eine super CO2 Bilanz

Mehrere Studien konnten belegen, dass bei der Herstellung von Kuhmilch zehn Mal mehr Treibhausgase als bei Mandelmilch freigesetzt werden. Dazu verzichtest du auf die Tetrapacks und reduzierst deine Müllproduktion und sparst dir das müßige Schleppen.

Pflanzenmilch selber machen ist ganz leicht und benötigt kaum Zeit oder Utensilien.

Das brauchst du:

• 1 feines Haarsieb
• 1 Nussmilchbeutel oder ein Passiertuch (in einfacher Ausführung oder als Profi-Variante)
• Leistungsfähiger Mixer
• Glasflaschen

Und dann kannst Du loslegen. 

3 Rezepte für selbstgemachte Pflanzenmilch

Hafermilch selber machen:

Zutaten:

💧 1 Liter kaltes Wasser 
🌾 80–100 g Haferflocken 
🧂 1 Prise Salz 
Nach Belieben 2–3 (Medjoul)-Datteln (wer es süß mag) 

Zubereitung:

1️⃣ Die Zutaten allesamt in einen Hochleistungsmixer geben und gut durchmixen.
(Wichtig ist hier, dass der Hafer nicht zu warm werden darf, da er sonst schnell zu Haferschleim wird.) 
Nach Bedarf können hier auch Eiswürfel hinzugegeben werden. 

2️⃣ Wenn eine gleichmäßige Mixtur entstanden ist, wird diese durch den Nussmilchbeutel oder ein Baumwolltuch gedrückt. 

3️⃣ Die Flüssigkeit auffangen, in Glasflaschen füllen und im Kühlschrank aufbewahren. 

✋🏼 Bitte beachte, dass handelsübliche Haferflocken nicht glutenfrei sind. Wem das bei seiner Pflanzenmilch wichtig ist, sollte auf glutenfreie Haferflocken zurückgreifen.

Reismilch selber machen:

Zutaten:

💧 1 Liter kaltes Wasser 
🌾 150–200 g Reis (z.B. Vollkornreis, Basmatireis)
🧂 1 Prise Salz 
🥄1 TL neutrales Öl
Nach Belieben: 1 TL gemahlene Vanille
Nach Belieben: 1 (Medjoul)-Dattel (wer es süß mag) 

Zubereitung:

1️⃣ Der Reis muss zunächst gründlich gewaschen und dann nach Packungsanweisung gekocht werden. 

2️⃣ Dann wird er zusammen mit den restlichen Zutaten im Standmixer gemixt, bis eine gleichmäßige Flüssigkeit entsteht.

3️⃣ Diese anschließend durch den Nussmilchbeutel drücken, bis keine Flüssigkeit mehr im Beutel ist. Die Flüssigkeit auffangen, in Glasflaschen füllen und im Kühlschrank aufbewahren.

Mandelmilch selber machen:

Zutaten:

💧 1 Liter kaltes Wasser 
🌰 200 g blanchierte Mandeln
🧂 1 Prise Salz 
🥄1 TL neutrales Öl
optional: 1 TL gemahlene Vanille bzw. Vanillepulver
Nach Belieben: 2-3 (Medjoul)-Dattel (wer es süß mag) 

Zubereitung:

1️⃣ Mandeln über Nacht in einer Schale Wasser einweichen.
Das Einweichwasser am nächsten Morgen abgießen

2️⃣ Die Mandeln mit 1 Liter frischem Wasser, ggf. die Datteln und den weiteren Zutaten in einen Hochleistungsmixer geben und auf höchster Stufe für etwa zwei Minuten mixen.

3️⃣ Diese anschließend durch den Nussmilchbeutel drücken, bis keine Flüssigkeit mehr im Beutel ist. Die Flüssigkeit auffangen, in Glasflaschen füllen und im Kühlschrank aufbewahren.

4️⃣ Nun die Milch durch einen Nussmilchbeutel oder ein Passiertuch abseihen und in eine saubere Glasflasche füllen.

👉🏼 Genau wie Kuhmilch lassen sich die pflanzlichen Milchalternativen vielseitig einsetzen, zum Beispiel zum 🍲 Kochen, 🥧 Backen, im ☕ Kaffee oder 🍵 Tee. 

Viel Spaß beim Milch machen 😋