Iss Dein Kapha Dosha glücklich!
Huch, die Hose hat doch bis vor Kurzem noch einwandfrei gepasst - so ganz ohne zwicken und ziehen.
Lass mich raten: Das kommt Dir irgendwie bekannt vor?
Lass mich weiter raten: Auch Du hast schon einmal eine Diät ausprobiert?
Meine letzte Vermutung: Verzicht, Bemühungen und eisige Disziplin wurden mit dem Jojo-Effekt in kürzester Zeit zunichte gemacht?!
Zurück blieben weitere Extrapfunde und Frustration?
Ich glaube, wir sind uns einig: Strikte Diäten, Verzicht und Hungern tragen sicher nicht zu einer gesunden und glücklichen Lebensweise bei. Eine ganzheitliche Lösung muss also her!
Gewichtszunahme kann ihren Ursprung im Ungleichgewicht Deines Kapha Doshas haben.
Wie Du mit einer Kapha-reduzierenden Ernährungsweise Dein Kapha Dosha wieder ins Gleichgewicht bringst und anstelle Deiner Motivation ein paar Kilos verlierst, verrate ich Dir im folgenden Blogartikel.
Weitere Vorteile, die sich mit einem ausbalancierten Kapha Dosha automatisch einstellen:
- Deine Immunsystem wird gestärkt
- die Funktion der Schleimhäute verbessern sich, wodurch Allergien, Heuschnupfen und Asthma der Kampf angesagt wird
- Du findest zu Deinem inneren Gleichgewicht zurück
- Dich bringt so schnell nichts aus der Ruhe
- Du bist loyal, geduldig und ausdauernd
- Du fördest und unterstützt Dein langlebiges Dosha
Kapha-reduzierte Ernährungsweise
Frühstück
In der Regel ist Dein Hunger am Morgen noch nicht sehr ausgeprägt. Warte, bis Du ein echtes Hungergefühl entwickelt hast, das kann mitunter bis zur Mittagszeit dauern. Nimm Dein Frühstück also so spät wie möglich ein oder lasse es ganz einfach aus. Ein heißes Wasser, ein Ingwertee, oder ein leckerer Hafermilch- Kaffee genügt Dir in der Regel. Wenn Dir diese Umstellung am Anfang noch schwer fallen sollte, halte einfach ein paar Mandeln bereit und kaue sie lange, falls Du ein wenig Hunger bekommst. Trinke außerdem im Laufe des Vormittags viel heißes Wasser.
Mittagessen
Das Mittagessen sollte die Hauptmahlzeit für Dich darstellen. Du solltest ein gut gewürztes Gemüsegericht mit den verdauungsanregenden Gewürzen (Ingwer, Kreuzkümmel, Chili, Kurkuma , schwarzen Pfeffer) zu Dir nehmen.
Verzichte auf den Nachtisch und mache einen kleinen Spaziergang an der frischen Luft. Ein kleiner Espresso wird Deine Lebensgeister für den restlichen Tag wecken.
Vermeide unbedingt Dich nach der Mittagsmahlzeit Schlafen zu legen. Andernfalls fühlst Du Dich sonst den ganzen Tag über schwer und antriebsarm.
Abendessen
Nimm ein leichtes Abendessen zu dir, bestehend aus einer gut gewürzten Gemüse- oder Linsensuppe, Eintöpfen, Gemüse vom Blech oder Wok Gemüse. Nach 19 Uhr solltest Du möglichst nichts mehr essen.
Sollte Dich der Heißhunger doch noch erwischen, versuche heißes Wasser zu trinken.
Sonstiges
Überwinde Dein Phlegma und finde einen Ausweg aus der Lethargie. Vermeide zu langes Schlafen und Tagesschlaf. Du brauchst unbedingte Bewegung.
Das liebt Kapha:
Obst
✅Günstig: Aufgrund des hohen Zuckergehalts, Früchte nur in geringer Menge konsumieren. Beerenobst, wie Blaubeeren, Stachelbeere, Johannisbeeren, Äpfel, reife Aprikosen, Kirschen, getrocknete Feigen, Mangos, Pfirsiche, Granatapfel, Birnen
❌Ungünstig: Saure Früchte, Avocados, Bananen, Kokosnuss, frische Feigen, Trauben, Zitronen, Melonen, Orangen, Papaya, Ananas, Pflaumen, Nektarinen
Gemüse
✅Günstig: Scharfe und bittere Gemüsesorten, grüne Bohnen, Spargel, Rote Beete, Brokkoli, Rosenkohl, Kohl, Karotten, Blumenkohl, Stangensellerie, Aubergine, Knoblauch, Blattgrün, Salat, Okra, Zwiebel, Petersilie, Erbsen, Paprika, Kartoffeln, Rettich, Spinat, Sprossen, Mais, Fenchel
❌Ungünstig: Zuviel rohes Gemüse, Gurke, Tomaten, Zucchini, Kürbis, Süßkartoffeln
Getreide und Pseudogetreide
✅Günstig: Wenig Getreide, wenn dann Gerste, Hirse, Roggen, Buchweizen, Quinoa, Amaranth
❌Ungünstig: Hafer (gekocht), Weizen, Dinkel, Nudeln, Reismilch
Hülsenfrüchte und Soja
✅Günstig: Alle Hülsenfrüchte bis auf…
❌Ungünstig: …Weiße Bohnen, Sojabohnen, Kidneybohnen, Tofu
Nüsse, Samen & Öle
✅Günstig: Nüsse nur in geringen Mengen genießen und lange kauen, Kokosflocken
Kerne: Flohsamen, Kürbiskerne, Leinsamen, Sonnenblumenkerne
Fett: Ghee, Sonnenblumenöl, Senfsamen Öl, Maiskeimöl, Sesamöl
❌Ungünstig: Erdnüsse, Cashewnüsse, Kokosnuss, Haselnüsse, Mandeln, Macadamia, Paranüsse, Pekannüsse, Pistazien, Walnüsse, Pinienkerne, Olivenöl, Walnussöl, Kokosöl, Leinöl, Mandelöl, Avocadoöl
Milchprodukte
✅Günstig: Insbesondere die Kapha Konstitution sollte weitestgehend auf alle Milchprodukte verzichten. Getreidemilchsorten stellen eine gute Alternative dar.
❌Ungünstig: Alle Milchprodukte, Eiscreme
Süßungsmittel
❌Keine Süßungsmittel, außer dunkler Honig (Wald, Thymian- oder Kastanienhonig).
Gewürze
✅Günstig: Alle scharfen und bitterstoffhaltigen Gewürze. Besonders empfehlenswert: Kurkuma, Ingwer, Pfeffer, Pippali, Salbei, Anis, Knoblauch, Nelken, Zimt, Ajwain, Bockshornkleesamen
Hier erfährst Du, wie Du über die Ernährung hinaus Dein Kapha in Balance bringst.
Jetzt ist Zeit für eine ayurvedische Tiefenreinigung
Panchakarma Kur für Zuhause
Start & Anmeldung am Donnerstag, den 11.04.2024
Starte voller Lebensenergie in der Frühling
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🤔 Fühlst Du Dich erschöpft und energielos in der Übergangszeit (Kaphazeit) in den Frühling?
🤔 Bist Du nun besonders müde und hast Probleme Dich zu fokussieren?
🤔 Bist Du anfällig für Infekte und leidest häufig an Erkältungserscheinungen?
🤔 Fehlt Deiner Haut und Deinem Haar die Strahlkraft?
🤔 Ist Dein Stoffwechsel noch im Winterschlaf?
Wir leben nun einmal in einer Zeit, in der es uns recht schwer gemacht wird ohne Ansammlungen von Toxinen unser Leben zu bewältigen. Wir sind umgeben von Umweltgiften, ernähren uns unzureichend, bewegen uns nicht genug und leben zusammengefasst gegen unsere ursprünglichen Rhythmen und unsere Ur-Natur.
Im Ayurveda wissen wir um die besondere Zeit im Frühling, die es uns nun leicht macht sich von diesen Giften zu befreien. Diese Zeit wird vom Kapah Dosha regiert und macht uns mitunter müde, schwer, antriebsarm und begünstigt bei Missachtung das Ansammeln von Ama (Stoffwechseltoxinen), welches wir das gesamte Jahr hindurch nur schwer wieder loswerden können.
Jetzt ist aber auch gleichzeitig die ideale Zeit, um Deinen Körper mit gezielten Selbstpflegeritualen und einer gründlichen Tiefenreinigung auf diese Veränderung vorzubereiten.
Genau jetzt ist die beste Zeit des Jahres angebrochen, um Deinem Körper und Geist eine Jahrtausende altes Detox Programm aus der ayurvedischen Heilkunst zu gönnen, um gestärkt in das restliche Jahr zu starten.
Die Altlasten des Winters werden gezielt über die entsprechenden Körperkanäle gebunden und ausgeschleust für eine dauerhafte Entgiftung.
Was erwartet Dich:
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Diese Panchakarma Kur wird in dieser Form nur einmal im Jahr angeboten und steht einer begrenzten Anzahl TeilnehmerInnen zur Verfügung, um eine intensive Betreuung zu gewährleisten.
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