Rasayana ist die ayurvedische Lehre der Verjüngung und der Regeneration

"Bring Deine Säfte zum Fließen!" - Wie Du mit dem ayurvedischen Zweig, der Rasayana Therapie, gesund und glücklich alt werden kannst!

Happy Anti-Aging mit Ayurveda - Wie ist das möglich?

Eines der wichtigsten Ziele des Ayurvedas ist die Langlebigkeit (Ayus). Rasayana wird auch als ayurvedisches Verjüngungsmittel angesehen. Laut der uralten vedischen Überlieferungen, hatten wir Menschen vor einigen tausend Jahren eine natürliche Lebenserwartung von mindestens 120 Jahren und mehr. Das fortgeschrittene Alter begann damals erst ab dem 80. Lebensjahr. Heute haben wir starke Gegenspieler: Stress, Umweltbelastungen, eine insgesamt sehr Vata erhöhende Lebensweise.

Fühlst Du Dich auch manchmal richtig ausgebrannt und leer?

Selbst die guten alten Hausmittel, wie richtig viel schlafen, lecker essen, Massagen und Badewanne tragen nicht wirklich dazu bei, Deine Akkus wieder voll aufzuladen?

Kein Wunder: wir wissen im Ayurveda, es ist diese Leistungsgesellschaft, die unser Vata so sehr erhöht.

Die vielen Reize des ganz normalen Alltags, denen wir uns nicht entziehen können, verstärken dieses sogar noch:

• Stress
• Multitasking (3 Endgeräte, 10 Passwörter, 20 Konten, 126 Mails checken, etc.)
• Strahlenbelastung
• mentale Instabilität (Politik, Wirtschaft und Klima)
• Hormonstörungen, Angstzuständen, Schlaflosigkeit
• nährstoffarme Ernährung
• Giftstoffe in unserem täglichen Leben

Die folgenden Einflussfaktoren tragen zu unserem Alterungsprozess aus Sicht des Ayurvedas bei

• Vata erhöhende Umstände, wie Schlafmangel, Stressbelastung, Schichtdienste, viel und schnell reisen, etc.
• unzuträgliche Ernährungsgewohnheiten
• unangepasstes Verhalten an die Jahreszeiten oder Lebensabschnitte
• Bewegungsmangel
• Stoffwechseltoxine- Ama
• zu viel Hitze- oder Sonnenexposition
• Noxen, wie Alkohol, Kaffee, Drogen
• zu viel sexuelle Betätigungen
• Krankheiten
• Sorge, Kummer, Trauer
• u.v.m. 

... und nun die gute Nachricht: auch dafür hält Ayurveda eine Lösung bereit!

In den Jahrtausende alten vedischen Schriften werden die Verjüngungsmaßnahmen genau beschrieben. Die Verjüngung gilt dem Körper und Geist und beinhaltet sowohl eine bessere Versorgung aller Körpergewebe, Kraftzunahme und Immunität.

Was bedeutet Rasayana?

Der Sanskrit-Begriff Rasayana bedeutet:

Rasa = Saft

Ayana = Nährend, fördernd, unterstützend

Der Ayurveda Zweig der Rasayana Therapie beschäftigt sich mit Maßnahmen und Kräuterrezepturen, die das Gewebe des Körpers regenerieren und indirekt die Ojas (feinstoffliche Strahlung und Immunität) und Shukra Dhatu (Fortpflanzungsgewebe) erneuern. 

Ojas ist verantwortlich für die Ausstrahlung der Haut, die Stärke und Immunität des Körpers und die kognitive Funktion.

Ojas ist ein Sanskrit-Begriff, der "Lebenskraft" oder "Essenz der Vitalität" bedeutet. 

Die lebenswichtige Essenz, Ojas, spielt eine direkte Rolle für Deine 

• Schönheit
• Ausstrahlung
• Energie 
• Stärke 
• Immunität
• Libido 
• Vitalität
• Verjüngung

Ojas ist die reinste Essenz der 7 vitalen Gewebe (Dhatus) im Körper. Es wird während der Biosynthese dieser Gewebe gebildet. 

Die Ansammlung von Ama hingegen wird als Folge einer unsachgemäßen Verdauung und als Ursache aller Krankheiten angesehen. Auf diese Weise kann man sich Rasa als den Nektar vorstellen, der die Immunität unterstützt und das Leben erhält.

12 magische Ayurveda Empfehlungen für Langlebigkeit und Verjüngung

1. befolge die Empfehlungen für den optimalen Tagesablauf (Dinacharya)
2. iss Deiner Konstitution entsprechend (Deine körperlich, seelische und geistige Verfassung) Nimm Nahrung zu dir die dich nährt, nicht zusätzlich belastet. Deine Körpergewebe solltest du nun gesund und stabil erhalten
3. verhalte Dich Deinem Lebensabschnitt entsprechend (ab dem hormonellen Wechsel, mit der Meno-, bzw. Andropause, beginnt der Einfluss des Vata Doshas deutlich zuzunehmen)
4. optimiere Deine Work-Life-Balance, die Kompensationsfähigkeit von Stress (Resilienz) lässt mit zunehmenden Alter deutlich nach. Nimm Dir bewusst mehr Zeit und Ruhe für Dich. Lasse bewusst Pausen zwischen den arbeitsintensiven Phasen, sorge für regenerativen Nachtschlaf
5. Move! Die Muskelmasse und die Knochendichte wird im Vata Lebensabschnitt (ab dem 50. Lebensjahr) ganz natürlich reduziert. Dein Organismus benötigt regelmäßige,  kleine, körperliche Herausforderungen, z.B. ca. 2-4 mal in der Woche für 30-60 Minuten Ausdauersport an der frischen Luft sind optimal, um Kraft und Flexibilität lange zu erhalten. Gehe walken, moderat joggen, mache Wanderungen und nutze so häufig wie möglich das Fahrrad. Die Bewegung an der frischen Luft ist besonders positiv für Deine Gesundheit: sie sorgt für Sauerstoffversorgung aller Zellen, macht den Kopf frei und reget den Muskel und Knochenstoffwechsel an.
6. Regelmäßige ayurvedische Ölmassagen (auch die Selbstmassage) sorgen für eine tiefe Regeneration, dem Erhalt der Haut- und Gewebeflexibilität und dem Ausschleusen von Stoffwechselgiften. Die ayurvedische Einsalbung mit medizinierten Kräuterölen- Abhyanga – ist eine tiefen-entspannende Heilanwendung, um Oja (Lebensenergie) aufzubauen und dem fortschreitenden Alterungsprozess vorzubeugen.
7. Lasse Dein Blutbild regelmäßig überprüfen, um Mangelzuständen rechtzeitig begegnen 
8. kultiviere positive Gefühle und Geisteshaltungen: Liebe, Mitgefühl, Achtsamkeit, Respekt, Mäßigung (insbesondere in Bezug auf Alkohol und Sex) und Sauberkeit
9. regelmäßige Meditation und Pranayama (Atemtechniken) möglichst jeden Tag, direkt nach dem Erwachen, lässt Dich schon viel energiegeladener starten 
10. regelmäßige Routine in Bezug auf Schlafen, Wachen, Essen und die allgemeine Selbstfürsorge
11. reduziere den Verzehr einer Ama-haltiger (Toxine) Ernährung (d.h. mehr frische, organische Vollwertkost, die leicht verdaulich ist, und weniger nährstoffarme, verpackte und verarbeitete Lebensmittel, die der Körper nur schwer abbauen kann) 
12. nimm kraftspendende Nahrungsergänzungsmittel und Superfoods zu Dir

Als ayurvedische Kräuter und Superfoods, um Alterungsprozesse zu stoppen, gelten:

• Chyavanaprash  (indisches Ayurveda- Kräutermus)
• Ashwagandha, die Wurzel wirkt regenerierend und gewebserneuernd. Vermehrt das Fortpflanzungsgewebe (Shukra- Dhatu) und erhöht die Libido
• Amla – enthält den höchsten Antioxidantiengehalt und schützt vor freien Radikalen
• Brahmi- wirkt hirntonisch, fördert das Erinnerungs- und Konzentrationsvermögen
• Triphala- stärkt das Sehvermögen und verjüngt die Darmschleimhaut 

Einige dieser verjüngenden Maßnahmen und Kräuter (Rasayanas) sind organ- und gewebespezifisch. Rasayanas speziell für das Gehirngewebe werden Medhya Rasayana genannt. Solche Rasayanas verzögern die Alterung des Gehirns und helfen bei der Regeneration des Nervengewebes, außerdem haben sie eine stresshemmende, adaptogene und gedächtnisfördernde Wirkung.

Die beliebtesten Medhya Rasayanas (hirntonische Kräuter) sind:

• Ashwagandha
• Brahmi
• Gotu Kola

Ich kann Dir von ganzem Herzen empfehlen, so früh wie es Dir möglich ist, auf Deine körperlich, seelische und geistige Verfassung zu achten. Gerne kannst Du schauen, ob eines meiner Bücher oder einer meiner Kurse zu Dir passen! Bei einem 1:1 Coaching unterstütze ich Dich aktiv, Deine Gesundheit zu verbessern und dauerhaft zu erhalten.

Herzliche Grüße

Deine Katrin